Tentang Bahagia

Setiap orang menginginkan hidup yang bahagia. Kebahagiaan ini menjadi tujuan setiap kita. Bahagia yang sebenarnya, yang bukan hanya sekedar kesenangan atau keceriaan.

Kebahagiaan memang telah menjadi pencarian manusia sejak dahulu kala. Dan hal inilah kemudian yang memicu sejumlah penelitian yang kemudian menghasilkan pemahaman yhang lebih baik tentang kesejahteraan global dan kehidupan yang bermakna.

Bahagia ini sangat dicari karena memang bakal menghadirkan manfaat yang banyak bagi individunya. Dilansir dari laman Positive Psychology, setidaknya ada 17 manfaat dari bahagia ini.

Pertama, kebahagiaan itu terkait dengan detak jantung, yang katanya saat kita bahagia maka variabilitas detak jantung yang lebih sehat. Hal ini juga membuat tekanan darah yang lebih rendah.

Pokoknya kalau kamu sedang bahagia, apalagi sering sekali bahagia maka ini bakal bagus untuk kesehatan jantung kamu.

Kedua, orang yang bahagia akan lebih jarang sakit. Hal ini karena orang yang bahagia biasanya memang selain memiliki kepedulian yang kuat soal kebersihan, kebahagiaan juga dapat bertindak sebagai penghalang antara kamu dan kuman.

Ketiga, orang yang bahagia ini juga dinilai menikmati perlindungan yang lebih besar terhadap stres dan melepaskan hormoan stres kortisol lebih sedikit.

Kemudian, orang yang bahagia ini juga disebutkan kalau mereka juga cenderung lebih sedikit merasakan nyeri atau sakit, misalnya pusing, ketegangan otot atau mulas.

Kelima, kebahagiaan ini juga hadir sebagai faktor pelindung untuk seseorang yang mengidap penyakit atau kecatatan.

Keenam, tentu saja manfaat dari bahagia adalah panjang umur. Memang banyak juga penelitian yang menyebutkan bahwa orang bahagia hidup jauh lebih lama dari mereka yang kurang bahagia.

Ketujuh, bahagia ini ternyata juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, malah dengan kondisi atau keadaan bahagia itu juga membantu kita melawan dan menangkal flu biasa.

Kedelapan, karena kebahagiaan ini memang bisa menular, ketika ada orang yang sedang bahagia bertemu dengan orang lain, maka orang lain itu juga akn ikut bahagia, ya karena memang orang yang bahagia cenderung membuat orang lain lebih bahagia juga.

Selain itu ada juga fakta yang mengatakan bahwa dengan menghirup aroma bunga seperti mawar juga bisa membuat kita lebih bahagia.

Dalam laman itu juga disebut kalau kebahagiaan dapat membantu orang mengatasi radang sendir dan nyeri kronis dengan lebih baik.

Bicara soal bahagia pasti antara kita sedang memikirkan hal-hal apa yang bisa membuat bahagia tapi dengan versi berbeda-beda. Ya, setiap orang punya cara sendiri bagaimana menciptakan kebahagiaan itu.

Sementara itu, dilansir dari laman Fimela, setidaknya ada tiga poin penting seseorang bisa menemukan kebahagiaan. Sebuah penelitian yang diikuti dari BUsiness Insider Australia mengungkapkan bahawa orang yang memiliki tujuan hidu memiliki tujuan hidup biasanya juga akan memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi. Apalagi jika dibandingkan dengan mereka yang hidup tanpa tujuan.

Setidaknya, orang yang tahu apa yang diinginkannya ini akan memiliki kesdaran penuh keputusan sepenuhnya pada pada dirinya.

Maka itu, poin pertama untuk bisa menjangkau kebahagiaan ini adalah adanya otonomi, atau dengan kata lain mereka tahu segala kekuasaan ada pada dirinya. Bukan pada orang lain. Jadi memang mereka paham betul kalau ingin bahagia, mereka mengandalkan dirinya sendiri.

Poin kedua adalah adanya kemampuan. Kemamapuan atau kompetensi diri ini memang menjadi faktor penting untuk bisa menjangkau kebahagiaan. Hal ini terjadi karana memang kabahagiaan seringkali berhubungan dengan seberapa bebas kita bisa memperoleh atau memiliki kemampuan untuk mengekspresikan diri.

Poin ketiga adalah hubungan sosial. Ya, ini juga menjadi penentu kebahagiaan bisa datang dalam kehidupan sehari-hari atau tidak. Seperti kita ketahui bahwa manusia adalah mahkluk sososial dan inyeraksi dengan orang ain ternyata menjadai salah satu faktor penting rasa bahagia.

Makanya itu, kalau hubungan sosial ini terganggu, banyak juga gangguan yang muncul di kepala yang tak jarang juga membuat kita stres atau menjadikannya beban pikiran, sehingga tidak ada ruang lagi untuk bahagia masuk ke dalam kepala.

Nah, buat kamu yang memang ingin sekali mencapai kebahagiaan. Dilansir dari laman Healthline, ada 12 kebiasaan yang bisa kamu masukkan ke dalam daftar rutinitas kamu biar kamu menjadi bahagia. Berikut kita akan ulas beberapa di antaranya.

1. Olahraga

Jadi ini bukan hanya baik untuk tubuh, tapi tenryata olahraga juga akan jadi penyeimbang zat kimia di otak yang terlibat dalam stres, kecemasan atau depresi.

Banyak contoh olahraga ringan yang bisa kamu mulai pada pagi ini atau sore ini.

2. Tidur yang cukup

Nah, bagaimanapun jika memang kamu ingin meraih bahagia maka perhatikan waktu istirahatmu, pada jam yang tepat dan dengan durasi normal.

Tidur cukup diketahui sangat penting karena ini vital untuk kesehatan yang baik, fungsi otak dan kesejahteraan emosional.

3. Bersyukur

Bersyukur dapat meningkatkan suasana hati kamu secara siginifikan. Cobalah, ketika pikiran mulai mengalir ke hal-hal negatif, atau membuat kamu seolah sedang meratap kegagalan diri, bersyukurlah. Terima hal itu dan ikhlaskan semua yang terjadi dalam hari-hari yang terlewati.

4. Rapikan barang di rumah

Setelah sekian tahun atau bulan berlalu, memang banyak sekali kadang barang di rumah yang bertumpuk, kadang sudah tidak terpakai lagi. Nah cara agar bisa bahagia adalah kamu perlu juga merapikan rumah.

5. Bertemu teman

Yap, ini juga ampuh untuk memicu rasa agar sampai pada kata bahagia itu. Memang apalagi kita masih sulit membedakan mana yang hanya kesenangan, mana keceriaan dengan kebahagiaan.

Perlu diperhatikan, bertemu teman pun juga bukan lagi sembarangan duduk bertemu tapi memiliki hubungan yang bermakna walau itu hanya dengan satu atau dua orang saja.

6. Berinteraksi dengan alam

Kalau kamu bisa menyisakan waktu selama 30 menit saja setiap minggu untuk ‘menyatu’ dengan alam, ini bakal bisa mendorong poin untuk kamu bisa mencapai kebahagiaan. Cari tempat di kota mu yang masih rindang lingkungannya, atau kamu bisa pergi ke bukit kota, sore hari, atau pagi, rasakan manfaatnya.

7. Bersedekah

Ya, ini juga menjadi cara untuk bisa mencapai kebahagiaan. Kamu bisa menyumbangkan pakaian bekas ke panti asuhan, atau memberikan beras sekali sebulan ke sana, atau bantuan sosial lain, ini juga memicu datangnya kebahagiaan yang penuh dalam diri seorang manusia.

8. Jalan-jalan keluar

Ya, ada waktu juga seharusnya yang kamu khususkan untuk diri sendiri, biasanya dengan berjalan-jalan keluar rumah, bisa ke mall, ke bioskop, taman dan tempat ramai lainnya.

INi juga penting untuk semakin membangun rasa kebahagiaan itu di dalam dirimu.

Selanjutnya kamu juga sedapatnya selalu meluangkan waktu untuk merenung, rutin membuat daftar pemikiran, selalu mengevaluasi kembali tujuan kamu, dan kemudian tetap selalu menjaga tubuhmu. Kamu mungkin pernah mendnegar ini sebelumnya, tetapi kesehatan fisik dan mental samgat berkaitan erat.

Nah, demikian beberapa ulasan mengenai kebahagiaan. Semoga bermanfaat.